关节变窄应该怎么锻炼？

关节变窄了，其实就是关节腔隙变窄了，从而使身体活动没那么灵活了，造成关节磨损、积液增加。形成关节炎。

怎么去锻炼？其实非常简单，那就是拉伸，俗话说“筋长一寸、寿延十年”就是这个道理。从运动解剖学上讲，人体的运动系统是由骨骼、骨连接和肌肉组成的，而肌肉是稳定和链接骨骼关节的主要组织，如果没有肌肉韧带的束缚，骨骼其实就是一堆散沙，是固定不住的。那么关节变窄了其实就是肌肉太僵了太紧了，只要把关节周围的肌肉拉伸开关节间隙自然就宽敞了。

所以多做一些拉伸的动作，不动部位不同方向的，会非常好的改善你的症状。希望我的回答对你有所帮助，如果想知道更多的健康知识的话可以关注一下我的头条号，你会有更多的收获，谢谢。

感谢邀请。不建议做长时间运动，可以适当的走路，如果疼痛严重，需要服用止痛药的。一般这种以静养为主。如果是膝关节变窄，说明里面软骨面有了较明显的退变和剧剥脱是骨关节炎的一种表现。散步、打太极，游泳，骑单车。这些运动能对损伤的关节软骨有修复作用，但剧烈的对膝关节有冲击的运动必须禁止，比如打羽毛球、还有爬山呢，快跑还有跳绳的。谢谢！