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中老年人应该如何预防骨质增生?

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上海市黄浦区香山中医医院中医外科副主任曹瑀副主任医师回答:

实际上,没有很好的办法能够预防骨质增生,就像我们没有办法来预防自己的衰老一样,但是适当的保暖、适当的运动,不要剧烈运动,防止老年人过多的负重,还有阴雨天要注意防湿保暖,这个是预防骨质增生延迟发展一个比较好的办法。

骨质疏松症是严重危害人体健康的慢性进行性疾病。

骨质疏松症是一种可以预防而治疗效果尚不肯定的疾病。预防比治疗更有效。预防应始于幼年。

自儿童至三十岁之间,补钙和锻炼十分重要。生长发育期,尽可能让骨密度达到高峰值,为日后不可避免的骨钙丢失留下雄厚的本钱。

在成年人体骨钙丢失的初级阶段,人还未感到任何不适,到了老年,骨钙丢失大于储存,骨质疏松症就会越来越严重,开始出现骨骼疼痛,弯腰驼背,容易骨折等。

中老年人怎样预防骨质疏松呢?

首先,要注意合理的营养。攝入较高的钙质食品(如奶乳制品:海产品丶豆制品丶骨头汤丶骨髓粉等)。

避免过量饮酒,及早戒烟。减少碳酸饮科的摄入。常喝碳酸饮料,里面大量的磷酸进入人体后,会导制血液中钙元素相对缺乏,从而致骨质疏松。

不喝浓茶和咖啡,做到低盐饮食。

经常进行户外锻炼,常晒太阳。充足的光照,对维生素D的生成及钙质吸收,起到关键作用。还能祛除脾胃虚寒,改善消化功能。

积极治疗各种慢性疾病。如胃肠疾病,慢性肾病,糖尿病等均可能导致继发性骨质疏松症。因此,中老年人应积极治疗慢性疾病,防止骨质疏松,很有必要。

绝经后的妇女,骨质疏松与雌激素水平下降有密切关系。因此,雌激素的替代治疗占有重要位置。

有乳腺癌,严重高血压及血栓塞症的人则应禁用用雌激素。药物的应用,一定要在医生的指导下进行。

长期严格素食者,更应注意钙的补充。

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