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为什么健身以后反而没力气似的,怎样调节呢?

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道理特别简单,举个例子:

每月工资固定,花光了钱包里就没钱了。

道理相同:

每天摄入营养固定,用光了就没力气了。

同时在健身过程中,你体内的睾丸酮燃烧殆尽,也会有这种无力感。

至于调节方法,重点只有两个。

第一是更多的摄入营养供给你的身体;

第二是给身体更多的修复时间叫力量重新回来。

简单而言就是要重视“吃”和“睡”这两件事。

在吃的方面,每个健身的人都希望拥有健硕的体格,但肌肉的合成,需要大量优质蛋白,尤其是动物蛋白。

所以在吃的方面,在你训练过后,尽量吃一些类似牛肉,鸡肉,鸡蛋清,鱼,牛奶这样的蛋白质含量较高的食品。

同时避免吃油炸,高糖,碳酸饮料这种垃圾食品。它们会叫你脂肪含量上升。

至于睡,你要知道,每次健身都伴随着部分肌纤维受损,这是良性的损伤。当损伤自行修复后,会比以前更结实有力。

但这个修复过程,完全睡在睡眠中完成的。

所以健身,就不要熬夜,每天11点前入睡,尽量保证7到8小时的睡眠时间。中午追加午睡也是可行的办法。

做好了这两点,不但无力感会降低,你的训练效果也会突飞猛进。

可能是强度或者持续时间过大。

也可能是身体本来就有些慢性病,不适合过大强度的锻炼。这需要更多的信息。

就好比一台汽车,如果有一些故障,那么赶快修好,而不是不停地磨合行驶。这个时候你不能说,机器越用越灵光。

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